对于每一位即将临盆的妈妈，分娩阵痛避无可避，尤其是顺产分娩的准妈妈。小编认为一种好的呼吸方法，可以帮助准妈妈在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。因此，掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要。
第一种呼吸方式:浅呼吸能让准妈妈保持平静
尤其是在分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单实用，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。
小编建议，准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
在分娩前，准妈妈一定要每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。
浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习，分娩的时候会得心应手，
只要坚持练习，能够有效减少分娩时候产生的阵痛。而且，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，准妈妈能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。
第二种是:腹式深呼吸减弱宫缩疼痛.一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有帮助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。
此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
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39周胎头位于下腹就可以顺产吗？39周胎头位于下腹就可以顺产吗？
提要：39周胎头位于下腹就可以顺产吗？
顺产对于很多宝宝来说，都是一种很好的出生方式，而妈妈也比较关注自己是否具有顺产的条件。宝宝的头部位置如果在妈妈的下腹，这种情况是比较好顺产的，但是同时也要注意具有其他条件。
1、宝宝的体重
宝宝适合顺产的体重在五六斤，这个体重的宝宝对于妈妈来说是比较好生的，如果宝宝体重过重，就会使得生产难度变大。比较爱吃的妈妈可以稍微控制一下体重。
2、产道合适
这是很重要的一个因素，有好的产道条件才是利于进行顺产的，产道又包括两个方面，一个是盆骨一个是肌力。妈妈们在生宝宝前，医生也会检查妈妈们的产道条件是否合适顺产，在给出方案的。
3、妈妈的体力
有些妈妈比较柔弱一些，平时没有注重锻炼自己的力量，到了生孩子可能出现体力不够的情况，而且生孩子是一项需要力量的事，这时候妈妈的力量方面也是决定能不能顺产的因素。
不管怎么样，一定要结合孕妇和胎儿的情况，来选择一种最合适的生产方式。
聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
每一个文章都是我的原创，如需转载，必须取得授权。 文内如果有错别字，请见谅。 图片全部来源于网络，如果有侵权，请联系删除。
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1、宝宝的体重
宝宝适合顺产的体重在五六斤，这个体重的宝宝对于妈妈来说是比较好生的，如果宝宝体重过重，就会使得生产难度变大。比较爱吃的妈妈可以稍微控制一下体重。
2、产道合适
这是很重要的一个因素，有好的产道条件才是利于进行顺产的，产道又包括两个方面，一个是盆骨一个是肌力。妈妈们在生宝宝前，医生也会检查妈妈们的产道条件是否合适顺产，在给出方案的。
3、妈妈的体力
有些妈妈比较柔弱一些，平时没有注重锻炼自己的力量，到了生孩子可能出现体力不够的情况，而且生孩子是一项需要力量的事，这时候妈妈的力量方面也是决定能不能顺产的因素。
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1、宝宝的体重
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2、产道合适
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3、妈妈的体力
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1、宝宝的体重
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2、产道合适
这是很重要的一个因素，有好的产道条件才是利于进行顺产的，产道又包括两个方面，一个是盆骨一个是肌力。妈妈们在生宝宝前，医生也会检查妈妈们的产道条件是否合适顺产，在给出方案的。
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1、宝宝的体重
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